コラーゲンの種類と摂取量

美容コラーゲンは大きく分けて動物性コラーゲンと海洋性コラーゲンがありますが、たまに植物性コラーゲンというものを聞きます。
この植物性コラーゲンとは、大抵のものが大豆由来もので作られていて、コラーゲンとよく似た構造をした成分が含まれていますが、これはコラーゲンではありません。美容のためにちゃんとしたコラーゲンを取るのならあまり植物性コラーゲンは意味がないかもしれません。コラーゲンは日々代謝しながら古いものから新しいものに変わっていきます。通常ですと2グラムものコラーゲンを摂取すれば体の中からなくなったコラーゲンを補うことができますが、美肌効果などを意識するのなら1日に5から10グラムほど摂取するのが理想だといわれています。
コラーゲンドリンクなどのコラーゲン食品を購入する場合は、1日最低でも5グラムのコラーゲンを含んでいるものを選ぶようにしましょう。コラーゲンは毎日摂取しなければ意味をなさない為、手軽に摂りやすい形状を選ぶのもいいと思います。